Wie ist Ihre geistige Gesundheit heutzutage? Haben Sie jemals geredet oder sich selbst zugehört, seit Sie sich entschieden haben, freiberuflich tätig zu werden?
Es gibt viele Vorteile, freiberuflich zu arbeiten, aber manchmal kann es schwierig sein, seine geistige Gesundheit zu schützen. Da Sie wahrscheinlich alleine arbeiten würden und keinen Arbeitsplatz wie ein herkömmlicher Angestellter hätten; Ihre Arbeit könnte Sie überfordern und Sie könnten unter Isolation leiden. Nachfolgend finden Sie einige Tipps zum Schutz Ihrer psychischen Gesundheit während Ihrer Arbeit als Freiberufler!
1 – Planen Sie Ihre Arbeit
Um eine übermäßige Arbeitsbelastung zu vermeiden, sollten Sie Ihre Arbeit entsprechend planen. Sie können täglich oder wöchentlich Aufgabenlisten erstellen. Auf diese Weise können Sie Ihre anstehenden Aufgaben sehen und Ihre Zeit entsprechend einteilen. Vergessen Sie nicht, auch andere Aktivitäten als die Arbeit in Ihren Zeitplan einzubeziehen, denn die Balance zwischen Arbeits- und Freizeitaktivitäten ist für den Schutz Ihrer geistigen Gesundheit von entscheidender Bedeutung.
2 – Legen Sie die Technologie für eine Weile weg
Als Freiberufler arbeiten Sie die meiste Zeit mit technischen Hilfsmitteln. Sie sollten sich jedoch regelmäßig Pausen von der Technologie gönnen, um negative Auswirkungen auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu vermeiden. Wenn Sie der Technologie zu viel aussetzen, kann dies Ihre Schlaf- und Essgewohnheiten beeinträchtigen. Vergessen Sie nicht, Ihre Körperhaltung bei der Arbeit mit technischen Geräten zu schützen.
3 – Ändern Sie Ihren Arbeitsplatz
Eines der besten Dinge an der Freiberuflichkeit ist die Freiheit, überall arbeiten zu können. Auch wenn es für Sie bequemer ist, von zu Hause aus zu arbeiten, können Sie es von Zeit zu Zeit ändern. Sie können von Cafés mit guter Internetverbindung oder einigen gemeinsamen Arbeitsräumen profitieren. Auf diese Weise haben Sie die Möglichkeit, Kontakte zu knüpfen und mit anderen Menschen in Kontakt zu treten
4 – Halten Sie Ihren Arbeitsplatz aufgeräumt
Freiberufler arbeiten die meiste Zeit von zu Hause aus und es ist sehr wichtig, einen sauberen und aufgeräumten Arbeitsplatz zu haben, um Ihre Produktivität zu steigern und Ihnen zu helfen, sich besser zu konzentrieren. Wenn in Ihrem Zuhause genügend Platz vorhanden ist, wäre es außerdem von Vorteil, Ihren Arbeits- und Wohnraum zu trennen. Versuchen Sie, keine arbeitsbezogenen Aufgaben in Ihren Wohnraum zu verlagern und ihn zu einem stressfreien Bereich für sich selbst zu machen.
5 – Bringen Sie Ihre Arbeit und Ihr soziales Leben in Einklang
Anders als bei einem herkömmlichen Arbeitnehmer haben Sie an Ihrem Arbeitsplatz keine Kollegen um sich, um Kontakte zu knüpfen. Daher kann es sein, dass Sie sich isoliert und einsam fühlen. Um damit umzugehen, sollten Sie Ihre Zeit effektiv einteilen und sich etwas Zeit für das gesellige Beisammensein mit Ihren Freunden, Ihrer Familie usw. einplanen. Auf lange Sicht führt regelmäßiges geselliges Beisammensein dazu, dass Sie als Freiberufler besser funktionieren.
6 – Achten Sie auf Ihre körperliche Gesundheit
Viele traditionelle Arbeitnehmer sind an ihrem Arbeitsplatz in Bewegung, bei Freiberuflern, die normalerweise von zu Hause aus arbeiten, könnte der Grad der körperlichen Aktivität jedoch geringer sein. Darüber hinaus kann es Ihrer körperlichen Gesundheit schaden, wenn Sie viele Stunden mit technischen Geräten verbringen. Sie sollten sich also etwas Zeit für körperliche Aktivität nehmen, da sich dies wiederum positiv auf Ihre geistige Gesundheit auswirkt. Sie können zu Hause Sport treiben, den Sie mögen, während Sie sich Online-Videos ansehen oder regelmäßig spazieren gehen. Auch die Anmeldung in einem Fitnessstudio könnte eine weitere Möglichkeit sein, Ihre körperlichen Aktivitäten besser im Zeitplan zu halten.
7 – Vergessen Sie nicht, regelmäßig Pausen einzulegen
Vergessen Sie bei der Bearbeitung Ihrer Aufgaben nicht, regelmäßig Pausen einzulegen, um einem Burnout vorzubeugen. Um zu entscheiden, in welchem Intervall Sie Pausen einlegen, können Sie sich selbst beobachten und entscheiden, wie lange Sie produktiv arbeiten können. Lassen Sie Pausen auch bei übermäßiger Arbeitsbelastung nicht aus.
8 – Treten Sie einer Freelancer-Community bei
Die Zahl der Freelancer-Gemeinschaften nimmt auf der ganzen Welt zu, und der Beitritt zu ihnen könnte für den Schutz Ihrer geistigen Gesundheit von Vorteil sein. Sie bestehen aus Menschen, die die gleichen Schwierigkeiten haben wie Sie. Daher kann der Austausch von Meinungen und Bedenken zu einem gemeinsamen Thema Sie vor dem Gefühl der Einsamkeit bewahren. Außerdem können Sie Ihre Probleme mit ihnen teilen und ihre Vorschläge hören, da sie alle dort sind, wo Sie jetzt sind!
BONUS: Wie gehe ich mit Burnouts um?
Burnout ist ein Syndrom, das durch anhaltenden, intensiven Stress verursacht wird. Bleibt die Erkrankung unbehandelt, kann es zu extremer körperlicher, geistiger und emotionaler Müdigkeit kommen. Freiberufler sind anfällig für Burnout, da sie selbstständig sind und sich um alles selbst kümmern müssen. Um sich vor einem Burnout zu schützen, sollten Sie sich zunächst der Symptome bewusst sein. Zu den häufigsten Symptomen eines Burnouts gehören:
- Übermäßiger Ehrgeiz
- Ignorieren Sie Ihre persönlichen Bedürfnisse
- Geben Sie anderen die Schuld für Ihre übermäßigen Arbeitsgewohnheiten
- Weniger oder keine Zeit für Freizeitaktivitäten
- Mangelnde Toleranz gegenüber anderen
- Sich von Verwandten zurückziehen
- Depersonalisierung
- Reduzierung des Depressionsrisikos
- Sich ängstlich oder leer fühlen
Sie sollten sich selbst beobachten, um die Anzeichen eines Burnouts zu verstehen, und Sie können unsere oben genannten Vorschläge ausprobieren, um die Auswirkungen des Burnouts zu beseitigen. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie dazu nicht in der Lage sind. Sie können jederzeit Hilfe von Psychologen erhalten.
Sie können Communities beitreten, um Ihre Erfahrungen auszutauschen und ein neues Land oder eine neue Stadt zu erkunden. Zum Beispiel, Nomadenliste eignet sich hervorragend zum Aufbau von Netzwerken und Freunden. Wir sind alle zusammen!
