¿Cómo es tu salud mental hoy en día? ¿Alguna vez te has hablado o escuchado desde que decides convertirte en freelancer?
El trabajo independiente tiene muchas ventajas, sin embargo, a veces puede ser difícil proteger tu salud mental. Dado que probablemente estaría trabajando por su cuenta y no tiene un lugar de trabajo como un empleado tradicional; su trabajo puede ser abrumador para usted y puede sufrir aislamiento. ¡Consulte a continuación para ver algunos consejos para proteger su salud mental mientras trabaja como autónomo!
1 – Programa tu trabajo
Para evitar una carga de trabajo excesiva, debe programar su trabajo de manera adecuada. Puede hacer listas de tareas diarias o semanales. Al hacer eso, podrá ver sus próximas tareas y dividir su tiempo en consecuencia. No olvide incluir otras actividades además del trabajo en su horario porque equilibrar sus actividades relacionadas con el trabajo y el ocio es crucial para proteger su salud mental.
2 – Guarda la tecnología por un tiempo
Como freelancer, estás trabajando con herramientas tecnológicas la mayor parte del tiempo. Sin embargo, debe darse descansos regulares de la tecnología para evitar sus efectos negativos en su salud física y mental. Exponer demasiado la tecnología podría perjudicar tus hábitos de sueño y alimentación, y no olvides proteger tu postura mientras trabajas con herramientas tecnológicas.
3 – Cambia tu lugar de trabajo
Una de las mejores cosas del trabajo independiente es la libertad de trabajar donde quieras. Entonces, incluso si se siente más cómodo trabajando desde casa, puede cambiarlo de vez en cuando. Puede beneficiarse de cafés con una buena conexión a Internet o algunos espacios de trabajo conjunto. Al hacer eso, tendría la oportunidad de socializar y ponerse en contacto con otras personas.
4 – Mantenga su lugar de trabajo ordenado
Los autónomos trabajan desde casa la mayor parte del tiempo, y es muy importante tener un lugar de trabajo limpio y ordenado para mejorar tu productividad y ayudarte a concentrarte mejor. Además, si hay suficiente espacio en su hogar, sería beneficioso separar su espacio de trabajo y de vida. Trate de no traer ninguna tarea relacionada con el trabajo a su espacio vital y conviértalo en un área libre de estrés para usted.
5 – Equilibre su vida laboral y social
A diferencia de un trabajador tradicional, no tiene compañeros de trabajo a su alrededor en su espacio de trabajo para socializar. Por lo tanto, puede hacerte sentir aislado y solo. Para manejar esto, debe administrar su tiempo de manera efectiva y reservar algo de tiempo para socializar con sus amigos, familiares, etc. A la larga, socializar regularmente lo hace funcionar mejor como trabajador independiente.
6 – Cuida tu Salud Física
Muchos trabajadores tradicionales están en movimiento en su lugar de trabajo, pero el nivel de actividad física podría ser menor para los autónomos que suelen trabajar desde casa. Además, pasar largas horas con herramientas tecnológicas podría ser perjudicial para tu salud física. Por lo tanto, debe dedicar un tiempo a la actividad física porque, a su vez, afectaría positivamente su salud mental. Puedes hacer deportes que te gusten en tu casa mientras miras videos en línea o haces caminatas regulares. Además, inscribirse en un gimnasio podría ser otra opción para mantener sus actividades físicas más programadas.
7 – No olvides tomar descansos regulares
Mientras trabaja en las tareas de su horario, no olvide tomar descansos regulares para evitar el agotamiento. Para decidir qué intervalo tomar descansos, puede observarse a sí mismo y decidir cuánto tiempo es capaz de trabajar productivamente. No deje de tomar descansos incluso si tiene una carga de trabajo excesiva.
8 – Únete a una comunidad de autónomos
Las comunidades de freelancers están creciendo en número en todo el mundo y unirse a ellas podría ser beneficioso para proteger su salud mental. Están compuestos por personas que están experimentando las mismas dificultades que tú. Así, compartir opiniones e inquietudes sobre un tema común podría salvarte de sentimientos de soledad. Además, puede compartir sus problemas con ellos y escuchar sus sugerencias, ¡ya que todos han estado donde usted está ahora!
BONIFICACIÓN: ¿Cómo manejar los agotamientos?
El burnout es un síndrome causado por un estrés continuo e intenso. Si no se trata, puede provocar un cansancio extremo físico, mental y emocional. Los autónomos son propensos al agotamiento, ya que trabajan por cuenta propia y tienen que ocuparse de todo por sí mismos. Para protegerse del agotamiento, primero debe conocer los síntomas. Algunos de los síntomas comunes del agotamiento son;
- Ambición excesiva
- Ignorar sus necesidades personales
- Culpar a otros por sus hábitos de trabajo excesivos
- Poco o nada de tiempo para actividades de ocio.
- Falta de tolerancia hacia los demás.
- Retirarse de los familiares
- Despersonalización
- Depresión
- Sentirse ansioso o vacío
Debe observarse a sí mismo para comprender los signos del agotamiento, y puede probar nuestras sugerencias anteriores para eliminar sus efectos. Si no eres capaz de hacerlo por tu cuenta, no te preocupes; puede obtener ayuda de profesionales de la salud mental todo el tiempo.
Puede unirse a comunidades para compartir sus experiencias y explorar un nuevo país o ciudad. Por ejemplo, Lista nómada es genial para crear redes y amigos. ¡Estamos todos juntos!
