Com'è la tua salute mentale al giorno d'oggi? Ti sei mai parlato o ascoltato da quando hai deciso di diventare un libero professionista?
Ci sono molti vantaggi nel lavorare come freelance, tuttavia, a volte potrebbe essere difficile proteggere la tua salute mentale. Dal momento che probabilmente lavorerai da solo e non avrai un posto di lavoro come un dipendente tradizionale; il tuo lavoro potrebbe essere travolgente per te e potresti soffrire di isolamento. Controlla di seguito per vedere alcuni suggerimenti per proteggere la tua salute mentale mentre lavori come libero professionista!
1 – Pianifica il tuo lavoro
Per evitare un carico di lavoro eccessivo, dovresti programmare il tuo lavoro in modo appropriato. Puoi creare elenchi di cose da fare su base giornaliera o settimanale. In questo modo, sarai in grado di vedere le tue attività imminenti e dividere il tuo tempo di conseguenza. Non dimenticare di includere attività diverse dal lavoro secondo il tuo programma perché bilanciare le tue attività lavorative e ricreative è fondamentale per proteggere la tua salute mentale.
2 – Metti da parte la tecnologia per un po'
Come libero professionista, lavori con strumenti tecnologici per la maggior parte del tempo. Tuttavia, dovresti concederti delle pause regolari dalla tecnologia per evitare i suoi effetti negativi sulla tua salute sia fisica che mentale. Esporre troppo la tecnologia potrebbe compromettere il sonno e le abitudini alimentari e non dimenticare di proteggere la tua postura mentre lavori con strumenti tecnologici.
3 – Cambia il tuo posto di lavoro
Una delle cose migliori del freelance è la libertà di lavorare ovunque tu voglia. Quindi, anche se ti senti più a tuo agio a lavorare da casa, puoi cambiarlo di tanto in tanto. Puoi beneficiare di bar con una buona connessione a Internet o di alcuni spazi di lavoro comuni. In questo modo, avresti la possibilità di socializzare ed entrare in contatto con altre persone
4 – Tieni in ordine il tuo posto di lavoro
I freelance lavorano da casa la maggior parte del tempo ed è molto importante avere un posto di lavoro pulito e ordinato per migliorare la tua produttività e aiutarti a concentrarti meglio. Inoltre, se c'è abbastanza spazio in casa, sarebbe vantaggioso separare lo spazio di lavoro da quello abitativo. Cerca di non portare alcuna attività legata al lavoro nel tuo spazio vitale e rendilo un'area priva di stress per te stesso.
5 – Bilancia il tuo lavoro e la vita sociale
Diversamente da un lavoratore tradizionale, non hai colleghi intorno a te nel tuo spazio di lavoro per socializzare. Pertanto, potrebbe farti sentire isolato e solo. Per gestire questo, dovresti gestire il tuo tempo in modo efficace e riservare del tempo per socializzare con i tuoi amici, familiari, ecc. A lungo termine, socializzare regolarmente ti fa funzionare meglio come libero professionista.
6 – Prenditi cura della tua salute fisica
Molti lavoratori tradizionali sono in movimento sul posto di lavoro, ma il livello di attività fisica potrebbe essere inferiore per i liberi professionisti che solitamente lavorano da casa. Inoltre, trascorrere lunghe ore con strumenti tecnologici potrebbe essere dannoso per la tua salute fisica. Quindi, dovresti dedicare del tempo all'attività fisica perché, a sua volta, influenzerebbe positivamente la tua salute mentale. Puoi fare gli sport che ti piacciono a casa mentre guardi video online o fai passeggiate regolari. Inoltre, iscriversi a una palestra potrebbe essere un'altra opzione per mantenere le tue attività fisiche più nei tempi previsti.
7 – Non dimenticare di fare pause regolari
Mentre lavori alle attività del tuo programma, non dimenticare di fare pause regolari per evitare il burnout. Per decidere quale intervallo fare delle pause, puoi osservarti e decidere per quanto tempo sei in grado di lavorare in modo produttivo. Non saltare le pause anche se hai un carico di lavoro eccessivo.
8 – Unisciti a una community di freelance
Le comunità di freelance stanno crescendo di numero in tutto il mondo e unirsi a loro potrebbe essere utile per proteggere la tua salute mentale. Sono composti da persone che stanno vivendo le tue stesse difficoltà. Pertanto, condividere opinioni e preoccupazioni su un argomento comune potrebbe salvarti dai sentimenti di solitudine. Inoltre, puoi condividere i tuoi problemi con loro e ascoltare i loro suggerimenti poiché sono stati tutti dove sei ora!
BONUS: come gestire i burnout?
Il burnout è una sindrome causata da uno stress continuo e intenso. Se non trattata, può provocare estrema stanchezza fisica, mentale ed emotiva. I liberi professionisti sono inclini al burnout poiché sono lavoratori autonomi e devono occuparsi di tutto da soli. Per proteggerti dal burnout, dovresti prima essere consapevole dei sintomi. Alcuni dei sintomi comuni del burnout sono;
- Ambizione eccessiva
- Ignora le tue esigenze personali
- Incolpare gli altri per le tue eccessive abitudini lavorative
- Meno o niente tempo per le attività del tempo libero
- Mancanza di tolleranza per gli altri
- Ritiro dai parenti
- depersonalizzazione
- Depressione
- Sentirsi ansiosi o vuoti
Dovresti osservare te stesso per comprendere i segni del burnout e puoi provare i nostri suggerimenti sopra per eliminarne gli effetti. Se non sei in grado di farlo da solo, non preoccuparti; puoi ottenere aiuto da professionisti della salute mentale in ogni momento.
Puoi unirti alle community per condividere le tue esperienze ed esplorare un nuovo paese o città. Per esempio, Elenco dei nomadi è ottimo per creare reti e amici. Siamo tutti insieme!
